Au même titre que l'on prépare, renforce et entraîne nos capacités physiques en vue de les optimiser pour une performance, ou simplement pour rester en forme et en bonne santé, nos capacités mentales ont également besoin d'attention et de sollicitation pour être efficientes et efficaces le moment voulu (ou ne serait-ce que pour éviter qu'elles nous fassent défaut ou qu'elles nous portent préjudice que ce soit dans la performance ou dans notre vie du quotidien).
Qu’on en ait conscience et qu’on veuille l’admettre ou non, il suffit parfois de pas grand chose pour que l’on perde en un instant tous nos moyens (physiques, techniques, tactiques ou stratégiques) et ce, en dépit de tous les efforts et les sacrifices que l’on aura pu faire auparavant pour les acquérir !
Une gêne légère, une sensation inhabituelle, une pensée furtive, un souvenir inopiné,... et peuvent insidieusement s'installer en nous : un gros moment de doute et d’hésitation, un stress intense face aux exigences de la situation, ou pire une dégradation partielle ou totale de confiance en nos capacités.
Et cela est sans compter les désagréments causés par notre environnement : un imprévu ou une mauvaise nouvelle de dernière minute, une coïncidence ou un hasard fâcheux, des conditions matérielles défectueuses, ou même une météo capricieuse, peuvent nous déconcentrer et nous détourner de nos objectifs, nous faire perdre notre lucidité et notre objectivité, influencer négativement notre état d'esprit et perturber notre détermination.
Nombreux encore sont ceux qui négligent leur préparation mentale, soit parce qu’ils en sous-estiment la nécessité et les bénéfices, soit parce qu’ils pensent que leurs compétences physiques, techniques, tactiques ou stratégiques suffiront à faire la différence.
Mais aucune de ces compétences ne prédisposent de compétences cérébrales ou cognitives, parce que le cerveau est un organe à part qui nécessite un entraînement spécifique articulé autour d’exercices et de programmes adaptés à chaque cas de figure (situation et personne).
En réalité le cerveau n'est pas un muscle, sa structure et son fonctionnement sont évidemment beaucoup plus complexes, mais on a tout de même tout intérêt à le considérer comme tel, car lorsqu'on sollicite l'activité de notre cerveau, tout comme lorsqu'on sollicite l'activité de l'un de nos muscles, on le rend plus fort, plus résistant, plus enduré, et donc plus apte à gérer différents niveaux de contrainte et d'effort.
Par le rodage et l'entraînement de certains de nos mécanismes cérébraux, nous pouvons améliorer à la fois :
Nos fonctions cognitives, telles que :
🌸 notre mémoire,
🌸 notre raisonnement logique,
🌸 ou encore nos prises de décisions objectives;
et nos fonctions exécutives, telles que :
🌸 notre autorégulation (notre capacité à contrôler nos pulsions et nos émotions),
🌸 notre initiation de tâches (notre capacité à nous motiver, à nous mettre en mouvement, et à passer à l'action),
🌸 ou encore notre flexibilité mentale (notre capacité à nous adapter à notre environnement et aux autres).
Même si certaines études tendent à démontrer que nos fonctions cérébrales seraient conditionnées de façon biologique (ou génétique), quelles que soient nos prédispositions neurologiques ou psychologiques, tout comme chacun a des prédispositions morphologiques ou physiologiques, nous avons toutes et tous une chose en commun : la possibilité d'optimiser les capacités physiques ou mentales que nous avons déjà, et d'en développer tout un tas de nouvelles !
La grande majorité des recherches en psychologie du sport sont principalement axées sur l'étude des ressentis induits par des émotions négatives, comme le stress ou l'anxiété.
En préparation mentale, il est plutôt question d'orienter son attention vers ce qu'il y a de positif dans chaque situation; d'apprendre à favoriser le développement de ces éléments positifs, de les maîtriser, et de savoir les utiliser à des moment clés de sa vie.
Cette "centration positive" a été conceptualisée par le professeur Mihály Csíkszentmihályi et s'appelle LE FLOW (ou expérience optimale en français) : une profonde immersion dans un état mental structuré autour de la motivation, qui utilise les émotions au service de l'apprentissage et de la performance, et qui permet de profiter de ses pleines capacités de concentration, d'engagement et de plaisir dans l'accomplissement.
Le Flow a d'abord été étudié dans le milieu sportif auprès d'athlètes de haut niveau, puis au fur et à mesure que les résultats montraient qu'il favorisait à la fois la créativité mais également l'amélioration des compétences réelles, l'intérêt pour ce concept s'est rapidement propagé dans les sphères artistiques et professionnelles (auprès de musiciens et d'entrepreneurs par exemple).
Dès lors que vous avez un challenge à relever ou une échéance importante à préparer, ou que vous souhaitiez simplement éprouver plus de maîtrise et de satisfaction dans l'exercice d'une activité ou dans l'accomplissement d'une tâche, en apprenant à développer votre capacité à réguler votre état d'esprit et à modéliser efficacement votre conscience, vous disposerez d'un mental optimisé pour vos performances, vos réussites, et même pour votre épanouissement personnel au quotidien.
spécialement conçu pour les sportifs professionnels et les athlètes de haut niveau (sport co ou individuel)
Programme de 10 séances sur une saison ou une demi-saison sportive :
🌸 Faisons le point sur vos objectifs à court, moyen et plus long terme.
🌸 Identifions vos éventuels freins psychologiques.
🌸 En fonction de vos besoins, mettons en place des techniques d’activation, de relâchement ou de relaxation.
🌸 Travaillons sur vos capacités de visualisation et de métacognition.
🌸 Valorisons votre identité individuelle et maintenons à flow votre motivation.
🌸 Créons des ancrages personnels pour gérer efficacement vos émotions et votre concentration dans l’action.
🧠 Disposez d'un MENTAL OPTIMISÉ pour PERFORMER
